Medio millón de personas mueren por medicinas psiquiatricas, afirma científico danés.

Las drogas psiquiátricas conducen a la muerte a más de 500.000 adultos mayores de 65 años al año, afirma el científico danés Peter Gøtzschea.  El también director de investigación en el CentroNórdico Cochrane de Dinamarca,  advierte que el uso de antidrpresivos y medicamentos contra la demencia debería detenerse   para evitar más daño a los pacientes.

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Lo que debes comer para aumentar naturalmente tu Testosterona

Tener mejor sexo, tener más músculo, y mejorar la concentración mental: Estos son sólo algunos de los pocos beneficios ocasionados por el aumento de la testosterona en el cuerpo.

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Por lo menos 13,8 millones de hombres estadounidenses mayores de 45, padecen de disminución en sus niveles de testosterona ó Low-T. Los efectos secundarios de esta condició van desde la disminución de la libido, problemas de ereccion, pérdida de cabello, pérdida de masa muscular, aumento de la grasa,  depresión, en fin ... De hecho, un estudio encontró que mientras más bajos sean los niveles de testosterona en el hombre, mucho mayor es su riesgo de muerte ¡por cualquier clase de enfermedad!Aunque, las enfermedades de causa cardíaca son las más peligrosas.

Para colmo de males, The Food and Drug Administration en Estados Unidos, dice que hay poca evidencia de que los medicamentos de testosterona sean realmente beneficiosos.  La buena noticia es que usted puede aumentar sus niveles de testosterona de forma natural, y la dieta juega un papel clave.

1 ESPINACA

La espinaca es una de las mejores fuentes dietéticas de magnesio, un mineral que interviene en el desarrollo muscular y que es esencial para la función reproductiva en los hombres, ya sean jóvenes, adultos, activos ó sedentarios. Un estudio  comparativo de atletas al lado de personas que no desarrollaban ningún deporte, encontró que la suplementación con 22 mg de magnesio por cada libra de peso corporal, en el transcurso de cuatro semanas, elevó los niveles de testosterona en ambos grupos. Y dos estudios separados, uno en un grupo de hombres mayores de 65 y el segundo en un grupo de hombres de 18 a30 años de edad,  llegaron a la misma conclusión: los niveles de testosterona (y la fuerza muscular) se correlacionan directamente con los niveles de magnesio en el cuerpo.

¿Cómo comerlo?:Basta tan sólo una taza de espinaca cocida para proporcionar cerca de 160 miligramos de magnesio: Esto es la mitad de la ingesta diaria recomendada de 420 mg, y el doble de lo que se puede encontrar en la porción equivalente de la col rizada! (kale)

2 OSTRAS

Cuenta la leyenda que Giacomo Casanova, el legendario amante, comía 50 ostras para el desayuno cada mañana.

 Después de todo, las ostras están llenos de zinc, un mineral que eleva tanto la testosterona como la hormona del Crecimiento Humano, hormonas que mejoraran el crecimiento muscular y el rendimiento físico ¡dentro y fuera de la habitación!.

Un estudio demostró que seis meses de administración de suplementos de zinc entre  hombres con ligera deficiencia de zinc, de edad avanzada,  llegaron a duplicar los niveles séricos de testosterona. Y otro ensayo de ocho semanas encontró que los jugadores de fútbol americano universitario que tomaron un suplemento de zinc cada noche, mostraron un aumento de testosterona y una mayor fuerza en las piernas, ¡Un efecto 250 por ciento mayor que un placebo! La investigación también ha demostrado que las deficiencias de zinc puede ser un factor de riesgo para la infertilidad causada por niveles bajos de testosterona.

 ¿Cómo comerlo?:Apenas media docena de ostras le proporcionará 33 mg de zinc, casi tres veces la dosis diaria recomendada de 12 mg para los hombres adultos.

3 CHILE

Un estudio reciente de Francia encontró que los hombres que tienen un gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles de testosterona más altos que aquellos que no pueden tolerar el picante. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores vieron una clara correlación entre el consumo frecuente de picante y de mayor niveles de testosterona. Los autores del estudio sugieren que los hallazgos podrían deberse en parte a la capsaicina- compuesto presente en los chiles. que estudios previos han asociado con un aumento de los niveles de testosterona. En estudios en animales, la capsaicina también ha demostrado que aumenta el tamaño de los órganos sexuales, mientras que disminuye simultáneamente la grasa del vientre.

¿Cómo comerlo?:: Los chiles frescos contienen más capsaicina sin embargo  las salsas de chile, como la Tabasco, son otra buena opción. Cuanto más picosa esté la salsa,  habrá más capsaicina para elevar los niveles de testosterona.

4 AJO

El ajo la cebolla puede aumentar su deseo sexual .Los estudios sugieren que tiene un compuesto que desencadena la liberación de la hormona luteinizante, que regula la producción de testosterona. Un estudio mostró que utilizar ajo como parte de una dieta alta en proteínas podría aumentar sustancialmente los niveles de testosterona. Y un reciente estudio en animales encontró sólo que sólo 1 gramo de cebolla por kg de peso corporal podrían elevar los niveles de testosterona en más del 300 por ciento en tan sólo 20 días. El ajo y las cebollas contienen tdialil disulfuro que estimula la liberación de una hormona que estimula la producción de testosterona.

¿Cómo comerlo?: El ajo fresco y cebolla contienen más nutrientes que el material en polvo, y rebanar los bulbos frescos libera los fitoquímicos. Considere también adquirir ajo fresco picado envasado en aceite, que conserva toda la nutrición.

5 NUECES DEL BRASIL

El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil (también conocidas como castaña de monte ó nuez amazónica) que juega un papel importante en la salud de la hormona. En un estudio, los hombres que tenían menor testosterona y eran infértiles también tenían niveles de selenio significativamente más bajos que el grupo fértil. Suplementarse con selenio ha mejorado los niveles de fertilidad hasta un 56 por ciento.

¿Cómo comerla? : Los hombres necesitan al menos 55 microgramos de selenio al día, y una sola nuez tiene de  68 a 91 mcg . Sin embargo hay que tener precaución: El límite superior para la ingesta de selenio diaria es de 400 mcg y pasarse podría causar toxicidad de selenio.

6 BRÓCOLI

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Las verduras crucíferas como el brócoli son ricas en indol, compuestos contra el cáncer que, indirectamente, aumentan  la producción de testosterona rompiendo el sistema del exceso de estrógeno, que es una hormona lo inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. Con la edad, los niveles de estrógeno aumentan gradualmente, mientras que los niveles de testosterona caen. Los Indoles pueden ayudar a encontrar el equilibrio entre estrógenos y testosterona. En un estudio, la suplementación con ácido indol-3-carbinol de las verduras crucíferas, en tan sólo 7 días, detuvo la producción de hormona estradiol estrógeno en la mitad de los hombres monitorizados. Otro estudio encontró que tras la suplementación del indol,  la excreción urinaria de estrógenos en hombres fue mayor.

¿Cómo comerlo?: Para reducir el estrógeno,  un gran plato de brócoli al vapor, o coliflor, repollo o coles de Bruselas, es lo mejor. Una nueva investigación sugiere que el método de cocción conveniente también puede aumentar el contenido antioxidante de la verdura.

7 HUEVOS

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Siempre se ha dicho que el consumo de huevos aumenta la producción de testosterona. Esto se debe a que los huevos, principalmente las yemas,  son ricos en colesterol, tanto en grasas monoinsaturadas- y grasas saturadas-  Estos nutrientes han sido demonizados por los expertos de la salud.

Sin embargo,los estudiosrealizados en individuos que llevaban dietas vegetarianas estrictas y y dietas bajas en grasa,  han demostrado que la falta de consumo de estos colesteroles reducen los niveles de testosterona aproximadamente 12 por ciento. En cambio, dietas altas en grasas saturadas, por lo menos el 40 por ciento de calorías,  muestran un gran aumento de los niveles de testosterona. ¿Por qué? El colesterol es el ladrillo de construcción a partir del cual se forma la testosterona; sin él, la hormona simplemente no se puede sintetizar. Los huevos orgánicos son una de las mejores fuentes dietéticas. Además de los ácidos grasos esenciales, un huevo entero es rico en ácido aspártico, un aminoácido que desencadena la producción de testosterona.

¿Cómo comerlo?: La Asociación Americana del Corazón ya no condena a los huevos en sus directrices, por lo que se puede disfrutar de un par de huevos enteros por semana, cualquier estilo que elija, como parte de una dieta sana y equilibrada.

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Entender los diversos tipos de acné

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Antes de que pueda tratar su acné, puede ser beneficioso para usted entender que hay diferentes tipos de acné. Usted debe tener una mejor comprensión de su acné después de leer este artículo. 

Aunque aparentemente todos los granos y formaciones sebáceas se forman de la misma manera, a menudo adoptan diferentes formas y características, y reaccionan de manera diversa en diferentes personas. El acné se forma cuando un folículo piloso se tapa a lo cuál se le llama comedón. A medida que el folículo se obstruye con más grasa, el comedón se hace más grande, inflamando la piel alrededor de la zona , formando lo que usualmente conocemos como grano. Hay varios tipos de acné, cada uno que requieren diferentes métodos de tratamiento. Este artículo cubre algunos de esos tipos, explicando cada uno y algunas sugerencias de tratamiento.

El acné no inflamatoria a menudo toma la forma de un comedón cerrado, o de cabeza blanca. Esto ocurre cuando el folículo del pelo queda atrapado y permanece debajo de la superficie de la piel, y aparece entonces como una pequeña protuberancia blanquecina.

Un comedón abierto, o espinilla, se produce cuando el folículo atrapado se agranda y empuja a través de la superficie de la piel. Su aspecto oscuro no es debido a la suciedad, sino más bien a una acumulación del pigmento oscuro de la piel llamada melanina. Los puntos negros son también un tipo de acné inflamatorio.

La forma más leve de acné inflamatorio es una pápula, una protuberancia pequeña, firme, de color rosa que aparece en la superficie de la piel. Estas protuberancias pueden ser sensibles al tacto, y con frecuencia se consideran un paso intermedio entre el acné no inflamatorio e inflamatorio.

Las pústulas sson semejantes a las pápulas en que son lesiones pequeñas y redondas. A diferencia de pápulas, las pústulas son claramente inflamadas y visiblemente contienen pus. Pueden aparecer de color rojo en la base con un centro amarillento o blanquecino. Las pústulas generalmente no contienen una gran cantidad de bacterias, pero se inflaman debido a la irritación química de los componentes del sebo.

El acné nodular o quístico suele ser muy doloroso. Los nódulos son lesiones llenas de pus inflamados presentadas en lo profundo de la piel. Se desarrollan cuando el contenido de un comedón se ha derramado en la piel circundante y el sistema inmune responde produciendo pus. La forma más grave de este tipo de acné puede persistir durante semanas o incluso meses, con el tiempom, si se endurece más, se transforma en un quiste. Ambos, tanto nódulos como quistes a menudo dejan cicatrices profundas.

Otra clase de acné, llamado Conglobata , una forma rara de acné inflamatorio, se forma principalmente en la espalda, las nalgas y el pecho. Se caracteriza por sus pústulas y nódulos, y la infección bacteriana grave puede sobrevenir.

El acné cosmético es una forma relativamente leve de acné causado por los productos cosméticos tópicos. Se caracteriza por pequeñas protuberancias de color rosa, y la inflamación local en la mejilla, el mentón y la frente. Se puede desarrollar en el transcurso de unas pocas semanas o meses, pero por lo general no causa cicatrices. Dado que puede persistir indefinidamente, es importante para saber qué productos tópicos están causando el problema y eliminar su utilización.

Es importante entender lo que está causando su acné por lo que un tratamiento adecuado se puede encontrar. Antes de que pueda resolver el problema, debe conocer su origen.

Secuelas físicas del acné II: Tipos de cicatrices del acné

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En primer lugar, algunas buenas noticias sobre el proceso de curación. Como una mancha de acné se cura, la zona inflamada se aplana, dejando tras de sí una mancha rojiza. Aunque puede parecer una cicatriz de acné, en realidad es una mácula - la etapa final de una lesión de acné. Las máculas pueden durar hasta seis meses, pero no dejan cicatriz permanente acné.

Lo mismo es cierto para la hiperpigmentación post-inflamatoria, un oscurecimiento de la piel en el sitio de una lesión de acné curación. La mayor prevalencia en las poblaciones afro-americanos, asiáticos y latinos, estas manchas pueden durar hasta 18 meses - pero pueden desaparecer más rápidamente si te quedas fuera del sol. Ambas máculas y la hiperpigmentación post-inflamatoria se consideran "pseudo-cicatrices" porque finalmente desaparecen por completo.

Hay dos tipos de cicatrices verdaderos dejadas por el acné: cicatrices de acné causados ​​por el aumento de la formación de tejido y cicatrices por acné causadas por la pérdida de tejido. Los antiguos llamados cicatrices, queloides o hipertróficas, son menos comunes y parecen ser hereditarios. Estos se encuentran principalmente en los pacientes afro-americanos, asiáticos y latinos. Cicatrices queloides se produce cuando las células de la piel responden a las lesiones mediante la producción de un exceso de colágeno, que forma en masas fibrosas bultos con más frecuencia a lo largo de la línea de la mandíbula y en la espalda o en el pecho. Estas cicatrices de acné aparecen firmes y brillantes, y pueden persistir durante años.

Las cicatrices del acné causadas por la pérdida de tejido son mucho más comunes, y pueden tomar muchas formas:

Cicatrices de acné tienen suaves suave pendiente rodó bordes que se funden con la piel circundante. Por lo general son pequeños, circular o lineal en forma, y ​​suave al tacto.

Picahielo cicatrices del acné. Muy a menudo se encuentra en la mejilla, hielo-escoge cicatrices suelen ser pequeñas pero en el fondo, con un borde dentado y empinadas laderas. Si son suaves al tacto, pueden ser mejoradas por el estiramiento de la piel; hielo-escoge cicatrices duras son difíciles de tratar.

Cicatrices de acné fibróticas deprimidas. Con el tiempo, las cicatrices pica-hielo puede convertirse en cicatrices fibróticas deprimidas. Estos también tienen bordes afilados y lados empinados, pero son más grandes y firmes en la base.

Máculas atróficas, una forma de acné cicatrices más común en caucásicos, son suaves con una base ligeramente arrugada. Los vasos sanguíneos justo debajo de la superficie de la cicatriz pueden hacer que aparecen de color púrpura cuando son recientes, pero esta decoloración pueden desaparecer con el tiempo a un marfil pálido. Máculas atróficas son generalmente pequeñas cuando se producen en la cara, pero pueden ser un centímetro o más en otras partes del cuerpo.

Atrofia macular folicular es más probable que ocurra en el pecho o la espalda de una persona con acné. Estas pequeñas lesiones blancas, suaves parecen puntos blancos que no se desarrollaron plenamente; pueden persistir durante meses o años.

Cómo se puede tratar las cicatrices del acné?

La respuesta corta es sí - tratamiento para las cicatrices del acné está disponible. Hiperpigmentación post-inflamatoria y máculas pueden ser mejorados con agentes de blanqueo. Algunas cicatrices de acné superficial puede tratarse con agentes de rejuvenecimiento de actualidad, como el retinol, que está disponible en muchas formas más de los de venta libre, así como en medicamentos recetados, como Retin-A y Renova. Otras formas de cicatrización se puede mejorar con microdermoabrasión (un mínimo de 6-8 tratamientos normalmente se requiere) o cirugía dermatológica. Puede que no sea posible restaurar la piel a su aspecto pre-acné - pero si sus cicatrices tienen un efecto significativo en su bienestar emocional, vale la pena considerar. Hay un número de diferentes tratamientos de la cicatriz disponibles; consulte a su dermatólogo para averiguar si su situación particular se puede mejorar y cómo.

Secuelas físicas del acné I

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El acné puede dejar secuelas físicas y emocionales que pueden durar mucho tiempo en los individuos
Incluso después de que las lesiones se han curado, las enfermedades dermátologicas como el acné pueden dejar desafortunados y perdurables recuerdos. Si bien es difícil evitar el acné deje cicatrices por completo, la comprensión de los mecanismos internos de la piel puede ayudar a minimizar los daños a largo plazo.

¿Qué causa las cicatrices del acné? En los términos más sencillos, las cicatrices del acné son los recordatorios visibles de la lesión y la reparación de tejidos. Cuando el tejido sufre una lesión, el cuerpo libera un "equipo de reparación" que acude directamente al sitio dónde se encuentra la lesión. Este equipo especializado tiene glóbulos blancos y una gran variedad de moléculas inflamatorias que trabajan para combatir la infección y curar el tejido dañado. Una vez que la infección ha desaparecido, sin embargo, el tejido no siempre  puede ser restaurado a su estado anterior.

¿Quiéne son más vulnerables a las cicatrices del acné? El cómo y el por qué las personas terminan con cicatrices de acné es algo que la ciencia no ha logrado entender por completo. Existe un considerable número de variables, incluída la genética. que influye directamente, y hace que algunas personas simplemente sean más propensos a las cicatrices del acné que otras.Incluso puede verse rasgos hereditarios y patrones dermatológicos semejantes en varios miembros de una misma familia. También hay notables variantes en el "lapso de vida" de las cicatrices individuales.

Por ejemplo, algunas personas llevan escarificaciones del acné para toda la vida con pocos cambios, mientras que otros ven sus cicatrices disminuyen con el tiempo. Lo que si se ha llegado a comprender es que el proceso de cicatrización se produce con mayor frecuencia en los pacientes con las formas más severas de acné inflamatorio, que involucran lesiones nodulares profundas.

¿Cómo puedo evitar las cicatrices del acné? Como sabemos tan poco acerca de lo que causa una persona a cicatrizar más fácilmente que la otra, la mejor manera y la más radical, es la prevención de esta enfermedad. Es importante el tratamiento justo en el momento en que se inicie la inflamación, y durante todo el tiempo que sea necesario. Cuanto más inflamaciónse pueda  evitar, menos probabilidad hay de que se inicie el proceso de cicatrización permanente. En el  desafortunado caso de que ya se hayan creado lesiones de acné, es importante tratarlas con el medicamento apropiado y jamás apretar o exprimir los nódulos, amaltratando aún más la piel, pellizcando, , reventando las espinillas con un alfiler, o lo que sea - Hacer esto  aumenta significativamente el daño a los tejidos circundantes, y por lo tanto incrementa la probabilidad de que la lesión déje una cicatriz permanente.

Debes tene rpaciencia,y si eliges maltratar aún más la piel, puedes quedarte con una cicatriz de por vida.. Si usted tiene una lesión particularmente problemática, consulte a su dermatólogo o esteticista para el tratamiento de cicatrices profesional seguro o extracción.

Recuerda: Un cuerpo sano se cura más rápido y más completamente, por lo que nunca subestimes el poder de una vida sana. Coma una dieta balanceada, descansar mucho y beber mucha agua. Si su trabajo o desempeñar te lleva a cabo en el sol, hay que protegerse contra los rayos UVA y UVB perjudiciales con protector solar libre de aceite; Demasiada exposición al sol puede hacer que las marcas dermatológicas permanezcan por más tiempo. Fumar también agota valiosas reservas de oxígeno y de colágeno de su piel, y crea toxinas de radicales libres, lo que hace más vulnerable al envejecimiento y las cicatrices del acné.